Healthy Christmas : 5 recettes Vegan pour un Noel 100% Végétarien

Fêter Noël avec des amis ou en famille n’est pas toujours chose aisée lorsqu’on est Vegan. Pourquoi ? Parce que bien souvent la cuisine Vegan est perçut comme n’étant pas très goûteuse. C’est d’ailleurs la raison pour laquelle les carnistes qui voudraient essayer la transition pour le devenir, se rétractent. Et bien sachez que désormais, cuisiner BON et Sain, c’est possible quand on choisit bien ses légumes. Avec ces cinq délicieuses recettes Vegan que nous avons bien pris soin de sélectionner, Épatez votre entourage pour ces fêtes de fin d’année ! 

 

Nous commençons par les Patates douces à la crème de coco met de la Papouasie-Nouvelle-Guinée.
Préparation : 30 minutes
Cuisson : 1 h 25
Pour 4 personnes

coconut-kau-kau- recette vegan Papouasie

• 4 patates douces
• 120 g de margarine végétale coupée en dés
• sel et poivre noir du moulin
• 25 cl de crème de coco
• 1 oignon finement haché
• 2 gousses d’ail émincées
• 2 cuil. à soupe de gingembre frais râpé
• 4 cuil. à soupe de jus d’orange frais
• 125 g de fromage végan râpé
• salade verte, pour accompagner
– Préchauffer le four à 200 °C (th. 6-7).
– Envelopper chaque patate douce individuellement dans du papier d’aluminium et lesdisposer sur une plaque de four. Enfourner pour 1 heure de cuisson, en retournant les
patates douces à mi-cuisson.
– Au bout d’une heure, piquer un couteau dans chacune pour vérifier qu’elles sont cuites àcoeur. Les remettre au four si elles ne le sont pas complètement. Laisser refroidir 15
minutes.
– Préchauffer le gril. Tapisser une plaque de four de papier sulfurisé.Disposer les patates douces sur la plaque préparée. Avec une cuillère, prélever
délicatement la chair. La déposer dans un saladier, en réservant les peaux sur la plaque.
Écraser la chair avec la margarine végétale. Saler et poivrer. À la fourchette, réduire en
une purée lisse. Ajouter la crème de coco, l’oignon, l’ail, le gingembre et le jus d’orange.
Bien mélanger.
– Remplir les peaux de patates douces avec la purée puis garnir chacune avec un quart dufromage râpé. Placer 8 à 10 minutes sous le gril, jusqu’à ce que le fromage soit
complètement fondu. Servir aussitôt avec une salade.

Ensuite nous avons les pommes de terre flambées aux pleurotes de Cuba  Préparation : 35 minutes
Cuisson : 1 h 10
Pour 4 personnes

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• 500 g de pommes de terre longues coupées en 2• 2 cuil. à soupe d’huile d’olive
• 2 cuil. à café de fines herbes séchées en mélange
• sel et poivre noir du moulin
• 1 oignon haché
• 2 gousses d’ail finement émincées
• 2 feuilles de laurier
• 250 g de pleurotes émincés
• 25 cl de bouillon de légumes
• 2 cuil. à soupe de rhum blanc
• coriandre hachée, pour garnir
– Préchauffer le four à 200 °C (th. 6-7).
– Disposer les morceaux de pomme de terre sur une plaque de four munie de rebords, les badigeonner d’1 cuillerée à soupe d’huile d’olive, parsemer d’herbes, saler et poivrer. Enfourner pour 35 à 40 minutes de cuisson, jusqu’à ce qu’elles soient moelleuses. Les transférer dans une poêle et les réserver.
– Dans une grande poêle, chauffer l’huile d’olive restante à feu moyen.
– Ajouter l’oignon et faire revenir 5 à 6 minutes, jusqu’à ce qu’il soit ramolli et translucide. Ajouter l’ail et les feuilles de laurier et faire revenir 3 à 4 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Ajouter les pleurotes et faire revenir 2 à 3 minutes. Verser le bouillon, porter à ébullition puis laisser mijoter 15 minutes à feu doux. Quand le liquide a presque réduit de moitié, dresser sur une grande assiette.
– Dans une petite casserole, porter le rhum à frémissement à feu moyen, puis le verser sur les pommes de terre. Enflammer l’alcool avec un briquet et laisser flamber, jusqu’à ce que flammes s’éteignent.
– Disposer les pommes de terre flambées sur le ragoût, garnir de coriandre hachée et servir aussitôt.

On poursuit avec le Rôti aux pommes et aux noix (Canada)
Préparation : 50 minutes
Cuisson : 1 h 50
Pour 4 personnes

Pour la farce :
• 1 cuil. à soupe de margarine végétale, plus un peu pour la plaque
• 1 petit oignon finement haché
• 1 gousse d’ail émincée
• 100 g de noix finement hachées
• 1 cuil. à soupe de persil haché
• 1 cuil. à café de feuilles de thym
• 1 cuil. à café de romarin haché
• 1 cuil. à café de sel de céleri
• 3 tranches de pain grillées et coupées en petits morceaux
• 1 pomme pelée, épépinée et finement hachée
• 5 cuil. à soupe de bouillon de légumes
Pour la pâte :
• 120 g de haricots de Lima (haricots secs) cuits
• 2 cuil. à soupe de bouillon de légumes
• 60 ml de sauce tomate
• 1 cuil. à soupe de sauce Worcestershire
• 1 cuil. à soupe de sirop d’érable
• 1 cuil. à soupe d’herbes aromatiques mélangées
• 1 gousse d’ail émincée
• 1 pincée de sel
• 315 g de farine
Pour le glaçage :
• 1 gousse d’ail émincée
• 4 cuil. à soupe de bouillon de légumes
• 1 cuil. à café d’herbes aromatiques
• 15 cl de sirop d’érable
• 1 cuil. à soupe de sauce tamari ou de soja
• 1 cuil. à café de jus de citron frais
Pour accompagner :
• légumes au four
• sauce aux légumes ou à l’oignon
– Pour préparer la farce, faire fondre la margarine végétale dans une casserole chauffée à feu doux-moyen. Ajouter l’oignon, l’ail, les noix, le persil, le thym, le romarin et le sel de céleri. Cuire environ 5 minutes tout en remuant, jusqu’à ce que l’oignon ait ramolli. Déposer le pain et la pomme dans un saladier et ajouter les légumes cuits ainsi que les herbes. Verser le bouillon, bien mélanger et réserver.
– Pour préparer la pâte, verser de l’eau dans une grande casserole, placer un grand panier-vapeur à l’intérieur et porter l’eau à frémissement,à feu moyen.
– Dans le bol d’un mixeur ou d’un blender puissant, réduire les haricots et le bouillon en une purée lisse. Transférer dans un saladier et incorporer la sauce tomate, la sauce Worcestershire, le sirop d’érable, les herbes séchées, l’ail et du sel. Ajouter la farine et mélanger à la fourchette pour obtenir une pâte. Mélanger soigneusement avec les mains jusqu’à ce que la pâte devienne élastique.
Former un pâton et creuser un trou profond au centre. Le remplir de farce puis refermer la pâte autour de celle-ci en formant un gros boudin.
– Bien pincer la pâte au niveau de la soudure pour la coller et éviter que la farce ne s’échappe durant la cuisson. Déposer le boudin sur un grand morceau de papier d’aluminium et enrouler serré, puis entortiller les extrémités pour bien enfermer le boudin. Transférer dans le panier-vapeur, couvrir et cuire environ 1 h 10 à la vapeur, jusqu’à ce que la pâte soit ferme mais revienne en place lorsque l’on appuie dessus. Placer ce rôti au réfrigérateur toujours enveloppé dans le papier d’aluminium, jusqu’au moment de passer à la cuisson.
Préchauffer le four à 200 °C (th. 6-7). Graisser une plaque de cuisson munie de rebords avec la margarine.
– Pour préparer le glaçage, mettre l’ail, le bouillon, les herbes, le sirop d’érable, la sauce tamari ou de soja ainsi que le jus de citron dans un saladier et fouetter.
– Ôter le papier d’aluminium du rôti et déposer ce dernier sur la plaque de four préparée. Le badigeonner avec la moitié du glaçage, puis enfourner pour 20 minutes de cuisson. Sortir le rôti du four, l’enduire du reste de glaçage, puis remettre au four pour 20 minutes supplémentaires, jusqu’à ce que le dessus soit doré. Servir avec des légumes au four et de la sauce.

Et on termine par un délicieux riz au lait citron-cannelle de la République Centrafricaine
Préparation : 30 minutes
Cuisson : 20 minutes
Pour 4 personnes

dessert vegan centrafricain

• 260 g de riz blanc long grain
• 1 pincée de sel
• 1 bâton de cannelle
• le zeste finement râpé d’un citron
• 1 l de lait de coco
• 200 g de sucre semoule
• 1 cuil. à café de cannelle moulue, pour garnir
Mettre le riz dans un faitout, ajouter la cannelle, la moitié du zeste et le sel. Cuire le riz selon les indications figurant sur le paquet. Puis ajouter le lait de coco, le sucre et le reste du zeste de citron. Porter à ébullition puis baisser aussitôt le feu et laisser mijoter environ 15 minutes à feu doux-moyen, jusqu’à ce que la préparation soit bien crémeuse. Retirer du feu et servir dans des bols. Saupoudrer de cannelle et servir chaud.

Une tuerie ! Vous nous remercierez après les avoir goutées !

Afro-Vegane : Le livre de cuisine africaine végétarienne by Bryan Terry 22,00 € sur le site de la Fnac.

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